跑完步第二天大腿酸痛可以通过以下方法缓解。
1.轻度的拉伸：通过轻度的拉伸，可以促进肌肉的紧张程度逐渐减轻，缓解肌肉疼痛。同时，拉伸也可以帮助肌肉恢复弹性，减少疼痛的持续时间和程度。
2.按摩：按摩可以促进大腿肌肉的血液循环，让肌肉得到更多的营养和氧气，加速恢复。同时，按摩还可以刺激神经末梢，减少疼痛的感觉。
3.热敷：热敷可以放松肌肉，促进血液循环，减少肌肉酸痛的程度。可以用热水袋、热毛巾等物品进行热敷。
4.适量的轻度运动：适当进行一些轻度的运动，如散步、骑车等，可以促进血液循环，促进肌肉恢复，减轻疼痛。
需要注意的是，如果疼痛程度较重，应该避免剧烈运动和力量练习，避免加重肌肉疼痛。同时，要保证充足的睡眠，让身体有充足的时间恢复。如果疼痛长时间不缓解，建议及时就医。