可以通过以下方法缓解症状：
1. 坐下来，休息片刻；
2. 喝一杯温水；
3. 深呼吸，缓解紧张情绪；
4. 按摩颈部和太阳穴。
头晕头痛想吐通常是因为身体疲劳，缺氧、低血糖等引起的，可以通过上述方法缓解症状。首先，坐下来休息可以缓解身体疲劳，让身体得到放松。其次，喝一杯温水可以缓解身体缺氧，促进血液循环。第三，深呼吸可以让身体得到充分的氧气，缓解身体紧张情绪。最后，按摩颈部和太阳穴可以缓解头痛和恶心的症状。
需要注意的是，如果头晕头痛想吐的症状严重或持续时间较长，需要及时就医。同时，平时应该注意保持良好的生活习惯，保证足够的睡眠和饮食，避免过度疲劳和低血糖的情况发生。