怀孕初期应该多吃富含蛋白质、叶酸、铁、钙、锌等营养素的食物，如鱼、肉类、豆类、蔬菜、水果等，以保胎。
怀孕初期是胚胎发育最关键的时期，营养的供给对于胚胎的生长发育和母体的身体健康都有很大的影响。因此，怀孕初期应该注重饮食营养的均衡，多吃一些富含营养的食物。
首先，蛋白质是胚胎生长所必需的重要物质。孕妇应该每天摄入充足的蛋白质，如鱼、肉类、豆类等。
其次，叶酸是胚胎神经管发育所必需的营养素，孕妇应该每天摄入400-600微克的叶酸。富含叶酸的食物有绿叶蔬菜、豆类、谷类、坚果等。
此外，铁、钙、锌等矿物质也是孕妇怀孕初期应该注重的营养素。铁可以帮助血液运输氧气，防止贫血；钙可以保证胎儿骨骼的发育；锌可以促进胎儿的免疫系统发育。富含这些营养素的食物有牛奶、豆腐、瘦肉、海鲜、核桃等。
需要注意的是，孕妇在饮食上应该避免食用生的或未熟透的食物，如生肉、生鱼、生蛋等，以防止食物中的细菌对胚胎造成危害。同时，孕妇应该少吃油腻、辛辣、刺激性的食物，以免刺激肠胃，影响胎儿的健康。