深蹲既有好处也有坏处。
深蹲是一种非常有效的下肢锻炼方式，对于增强腿部肌肉、提高爆发力以及改善身体姿态都有非常显著的效果。具体来说，深蹲可以有效锻炼到大腿前侧、后侧、内侧以及臀部等关键肌群，增强身体稳定性，提高全身的力量和耐力。此外，深蹲还能够刺激骨骼生长，增加骨密度，预防骨质疏松等老年疾病。但是，如果深蹲的动作不正确，也会对身体造成极大的伤害。错误的深蹲动作可能会导致膝盖、背部、髋关节和脊柱等关节部位的受伤和疼痛，甚至可能导致永久性的伤害。
需要注意的是，深蹲的动作一定要正确，不要贪图重量，过度负荷是导致伤害的原因之一。在进行深蹲时，手握负重时最好使用腕力折，锁定肱三头肌和前臂骨骼，避免将深蹲过程中将重量转到上身或背部；并且一定要注意身体的姿态，保持膝盖不超过足尖，脊柱直立等正确的姿势。如果你不确定深蹲的正确姿势，最好请教专业人士或在健身房请教教练。