长期治便秘的最佳方法是建立良好的生活习惯，包括饮食、运动和排便习惯。
1. 饮食习惯：多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全麦面包、燕麦片等，避免高脂、高糖、高盐食物，同时保证充足的水分摄入，有助于促进肠道蠕动，增加排便次数。
2. 运动习惯：每天坚持适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可刺激肠道蠕动，促进排便。
3. 排便习惯：保持规律的排便习惯，避免憋便，建议在每天的同一时间上厕所，以建立肠道的生物钟。
需要注意的是，便秘的治疗需要长期坚持，不能一次性解决问题。同时，对于长期便秘的人群，应该及时就医，排除疾病导致的便秘。