以下是一份菠菜黄瓜鸡蛋减肥食谱的详细建议，每天的饮食安排如下：
早餐：
2个水煮鸡蛋
1份蒸菠菜
1个黄瓜切片或切丝
上午加餐：
1份水果（如苹果、橙子或草莓）
午餐：
1份鸡蛋炒饭（用一个鸡蛋和少量米饭炒制）
1份炒菠菜（可加入少量蒜末和少许盐调味）
1份黄瓜沙拉（黄瓜切片，加入少许醋和橄榄油调味）
下午加餐：
1份低脂酸奶或无糖酸奶
晚餐：
1份蒸鸡胸肉
1份炒菠菜（可加入少量蒜末和少许盐调味）
1份黄瓜沙拉（黄瓜切片，加入少许醋和橄榄油调味）
晚上加餐：
1杯温水或无糖茶
此外，每天建议摄入足够的水分，保持充足的水分摄入量。另外，建议控制饮食中的油脂和糖分摄入，以及适量运动。请注意，这只是一个示例减肥食谱，具体的饮食安排应根据个人的身体状况和需求进行调整。