更年期烦躁焦虑可以通过多种方式进行调理。
1. 心理疏导：更年期烦躁焦虑常常与情绪有关，因此可以通过心理疏导来缓解。可以找到信任的朋友或家人聊天，或者寻求专业心理咨询师的帮助。
2. 锻炼身体：适度的锻炼可以缓解身体紧张和焦虑，例如散步、瑜伽、跑步等。
3. 饮食调理：更年期女性需要多吃一些富含维生素B、C、E的食物，例如水果、蔬菜、坚果等，同时避免食用刺激性食物和饮料，如咖啡、辛辣食物、酒等。
4. 中药调理：中药调理可以帮助更年期女性调节体内荷尔蒙水平，缓解更年期症状。但需要注意选用正规的中药材和医生的建议。
需要注意的是，更年期女性在调理期间需要保持积极的心态，同时避免过度疲劳和压力，保证充足的睡眠和休息时间。如果症状严重影响生活质量，应及时就医寻求专业帮助。