叶酸每天的摄入量是400-600微克。
叶酸是一种B族维生素，在孕期和儿童成长期间十分重要。成年人每天应该摄入400-600微克的叶酸，而怀孕或哺乳期的女性应该摄入至少600-800微克的叶酸。叶酸可以增强免疫系统、防止心血管疾病，并预防神经管缺陷以及某些癌症。另外，长期服用一些药物，如抗癫痫药、抗结核药等，可能会影响叶酸的吸收和利用，所以需要调整相应的摄入量。
需要注意的是，叶酸是水溶性维生素，不易储存，暴露在阳光下或长时间煮食会导致丢失。而叶酸主要含量丰富的食物有绿叶蔬菜、肝脏、蛋黄、豆类等，建议合理搭配饮食，多食用这些富含叶酸的食物。如果需要额外的叶酸摄入，可以适当使用叶酸补充剂，但需在医生指导下使用。