姨妈推迟天数可以通过计算周期长度和上次来潮日期来得出。
一般女性来潮的周期为28天左右，但也有可能会有些许差异。因此，算出自己的来潮周期可以通过记录自己来潮的时间点来实现，一般可以记录3个月左右的来潮数据，计算平均值作为自己的来潮周期。例如，平均来潮周期为30天，上次来潮日期为3月1日，则下一次来潮日期为4月1日，如果到了4月3日还未来潮，则推迟了2天，即为姨妈推迟天数。
需要注意的是，有些因素可能会影响来潮周期，例如生活方式、情绪变化、药物使用等，因此推迟的天数并不一定是因为身体出现问题，可以适当调整自己的生活方式和药物使用来改善来潮周期。此外，如果经常出现推迟姨妈的情况，建议及时咨询医生，了解自己身体的情况。