孕妇吃核桃、杏仁和腰果等富含蛋白质和不饱和脂肪酸的干果对胎儿最为有益。
孕妇在孕期需要更多的蛋白质和不饱和脂肪酸，这些有助于胎儿的发育和健康。同时，这些干果还含有丰富的维生素E、钙、铁和锌，对胎儿的发育也是必要的。其中，核桃中含有丰富的ω-3脂肪酸，可以促进神经系统发育；杏仁中含有丰富的蛋白质和钙，可以帮助骨骼发育；腰果中含有丰富的维生素E和铁，可以提高免疫力和促进血液循环。
需要注意的是，孕妇在食用干果时要适量，并注意不要过量。因为干果中含有较多的热量，如果食用过多容易导致肥胖，而孕妇肥胖则有可能影响胎儿的健康。此外，孕妇在选购干果时要注意产品是否新鲜，最好选择无添加剂的天然干果。