黄体酮和避孕药都能推迟月经，但推迟月经效果好的是黄体酮。
黄体酮是一种生理性激素，能够促进子宫内膜的发育和稳定，从而维持妊娠。黄体酮能够抑制下丘脑-垂体-卵巢轴，使卵巢停止排卵，从而推迟月经。黄体酮口服后，通常在停药后3-5天内出现月经。黄体酮推迟月经的效果受剂量、用药时间和个体差异的影响。
避孕药中含有人工合成的黄体激素和雌激素，通过调节卵巢功能来达到避孕和推迟月经的效果。但是，避孕药中的雌激素含量较高，易导致副作用如恶心、头痛等。而且避孕药需要连续服用21天，停药7天，月经通常在停药后2-3天出现。
因此，从推迟月经效果来看，黄体酮比避孕药更为理想。黄体酮口服后，月经通常在停药后3-5天内出现，且副作用较小。但在选择使用黄体酮推迟月经时，需注意剂量和用药时间，最好在医生的指导下使用。
需要注意的是，推迟月经是一种紧急情况下的应急措施，不应长期使用。如果月经推迟时间较长或出现异常，应及时就诊。另外，黄体酮和避孕药都有一定的副作用和禁忌症，使用前应仔细阅读说明书或咨询医生。