运动了大腿肌肉酸痛一般是由过度使用、肌肉疲劳等原因引起的，可采用休息、热敷、按摩等方式进行治疗，详情如下：
1. 休息：当大腿肌肉酸痛时，及时休息是非常重要的。适当的休息可以减轻肌肉的疲劳，帮助肌肉恢复。尤其是在运动后，给予充足的休息时间，避免过度使用大腿肌肉。
2. 热敷：热敷是缓解大腿肌肉酸痛的常见方法之一。可以使用热水袋、热毛巾或热水浴来进行热敷。热敷可以促进血液循环，增加肌肉的供氧和营养，缓解肌肉疲劳。
3. 按摩：按摩是另一种有效的治疗大腿肌肉酸痛的方式。通过按摩，可以促进血液循环，缓解肌肉的紧张和疼痛。按摩还可以帮助肌肉恢复，减轻肌肉疲劳。
除以上相对常见的治疗方式外，还有其他的治疗方式，比如药物治疗。对于严重的大腿肌肉酸痛，可以考虑使用非处方的止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。但是需要注意的是，药物治疗应在医生的指导下进行，并且避免滥用药物。