月子里腰痛一般是由生理变化、长时间的固定姿势以及骨盆底肌肉松弛等原因引起的，可采用保温敷贴、腰部按摩以及适当的运动等方式进行治疗，详情如下：
1. 保温敷贴：适用于腰部受凉或寒湿侵袭导致的腰痛。可以使用暖宝宝、热水袋等保温物品敷贴在腰部，保持温暖，促进血液循环，缓解腰部不适。
2. 腰部按摩：适用于腰部肌肉疲劳、酸痛等情况。可以用温热的艾叶、姜汁等搭配适量的按摩油按摩腰部，通过刺激穴位和肌肉，促进血液循环，缓解腰痛。
3. 适当的运动：适用于腰部肌肉松弛引起的腰痛。可以进行一些简单的腰部运动，如腰部扭转、腰部前后弯曲等，帮助加强腰部肌肉的力量和稳定性，缓解腰痛。
除以上相对常见的治疗方式外，还有其他的治疗方式，比如中药熏蒸、针灸等，适用于腰痛症状较为严重或持续时间较长的情况。但是在选择这些治疗方式时，需要咨询专业医生的建议，并且注意个人体质和禁忌症等因素。