涨奶胀痛一般是由乳腺淤积、乳汁堵塞等原因引起的，可采用按摩、热敷、泡脚等方式进行治疗，详情如下：
1. 按摩：当乳腺淤积引起涨奶胀痛时，可以通过按摩来促进乳汁流通。按摩时，可以用指腹轻轻按摩乳房，顺着乳腺管的方向进行，可以适度加大力度，但避免过度用力。适用于乳腺淤积明显、乳房硬块明显的情况。
2. 热敷：热敷可以促进乳汁排出，缓解乳腺淤积引起的胀痛。可以用温水袋或热毛巾敷在乳房上，每次约15-20分钟，每天可进行多次。适用于乳腺淤积不明显、乳汁堵塞较为轻微的情况。
3. 泡脚：泡脚可以通过刺激足底穴位来调节乳腺，促进乳汁排出，缓解乳腺胀痛。泡脚时，可以选择温水或加入一些草药成分，每次约15-20分钟，每天可进行多次。适用于乳腺淤积引起的乳腺胀痛。
除以上相对常见的治疗方式外，还有其他的治疗方式，比如中药调理、针灸等，适用于乳腺淤积严重、乳腺胀痛持续时间较长的情况。在使用这些治疗方式前，建议咨询医生或中医师的意见，根据个人情况选择合适的治疗方法。