大便不出来憋的肚子难受一般是由便秘、肠道功能紊乱等原因引起的，可采用改变饮食习惯、使用轻泻剂、进行肛门按摩等方式进行治疗，详情如下：
1. 改变饮食习惯：适用于轻度便秘或缺乏纤维素摄入的情况。增加膳食纤维摄入，如多食用水果、蔬菜、全谷类食物等，有助于增加肠道蠕动和促进大便通畅。
2. 使用轻泻剂：适用于短期缓解便秘症状的情况。轻泻剂可以促进肠道蠕动，增加肠道排空，常见的轻泻剂包括温水、麻油、芦荟汁等，但需谨慎使用，避免滥用。
3. 进行肛门按摩：适用于便秘症状由肛门括约肌紧张引起的情况。肛门按摩可以放松括约肌，促进大便顺利排出。方法是用手指轻轻按压肛门周围，顺时针或逆时针按摩约5-10分钟。
除以上相对常见的治疗方式外，还有其他的治疗方式，比如肠道疏通剂、灌肠等，适用于慢性便秘症状较为严重的情况。肠道疏通剂可以通过刺激肠道蠕动，加速排便，而灌肠则是通过注入液体到直肠，软化大便并刺激肠道蠕动，从而促进排便。需要在医生的指导下使用，并注意避免滥用。