双侧乳腺小叶增生要注意早期发现、规律检查和保持心情愉快。
1. 早期发现：注意观察乳房变化，如乳房肿块、乳房胀痛等，及时就医进行检查。定期自我检查乳房，了解自己的乳房正常情况，如发现异常及时就医。
2. 规律检查：定期进行乳腺检查，包括乳腺超声、乳腺X线摄影等，早期发现异常，有助于及时治疗。建议女性每年至少进行一次乳腺检查，尤其是35岁以上的女性。
3. 保持心情愉快：情绪对乳腺健康有一定影响，长期紧张、焦虑、抑郁等负面情绪可能会加重乳腺小叶增生。因此，保持良好的心情、合理的作息和适度的运动，有助于维护乳腺的健康。
除上述注意事项外，还需要避免乳房受到外力的挤压、撞击，避免乳房过度刺激，如长时间穿戴紧身内衣或乳房按摩过度等。此外，合理饮食、适量补充维生素E等对乳腺健康也有一定帮助。如发现乳腺小叶增生，应及时就医，接受医生的指导和治疗。