肠胃消化不好蠕动不好可以通过调整饮食、锻炼身体和改善生活习惯等方式进行调理，详情如下：
1. 调整饮食：避免过度进食和暴饮暴食，保持饮食规律，增加膳食纤维的摄入，多食用新鲜蔬果和高纤维食物，如全谷类、蔬菜和豆类。同时，少食用刺激性食物、油腻食品和过多的咖啡、酒精等刺激性饮料。
2. 锻炼身体：适量的有氧运动可以促进肠胃蠕动，如散步、慢跑、游泳等。此外，还可以尝试一些瑜伽或伸展运动，帮助调整肠胃功能。
3. 改善生活习惯：保持充足的睡眠时间，避免长时间的久坐不动，定期排便，保持大便通畅。此外，减轻压力和焦虑，保持良好的心态也对肠胃消化和蠕动有益。
需要注意的是，肠胃消化不好蠕动不好的调理需要持续坚持，不宜急于求成。如果问题严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业人士的建议，以获得更合适的调理方法。