补充血亏虚可以吃五谷杂粮、动物肝脏、黑芝麻、绿叶蔬菜和红枣等，详情如下：
1. 五谷杂粮：五谷杂粮中富含丰富的维生素、矿物质和纤维素，可以提供身体所需的营养物质，有助于补充精血亏虚。常见的五谷杂粮包括小米、糙米、玉米等。
2. 动物肝脏：动物肝脏是一种优质的补血食品，富含丰富的铁、蛋白质和维生素A等营养物质。它可以促进血液循环，增加血红蛋白的合成，有助于改善血液质量。
3. 黑芝麻：黑芝麻富含铁、蛋白质、维生素E和不饱和脂肪酸等营养成分，有助于补充体内的血液。可以将黑芝麻炒熟磨成粉末，加入食物中食用，或者直接食用。
4. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、芹菜、苦菜等含有丰富的叶绿素和铁质，可以提供补充血液所需的营养物质。同时，绿叶蔬菜还富含维生素C，有助于促进铁的吸收和利用。
5. 红枣：红枣是一种常见的中药材，具有补血养血的功效。红枣富含铁、维生素C和多种氨基酸等营养物质，可以促进血液的生成和循环。
需要注意的是，补充精血亏虚不仅仅依靠食物，还需要合理的作息时间、适量的运动和良好的心态。同时，对于严重的精血亏虚情况，建议及时就医，寻求专业的医生指导和治疗。