男性可以吃核桃、西红柿、红枣、鸡蛋和鱼类等，详情如下：
1. 核桃：富含蛋白质、脂肪酸和维生素E，有助于提高精子的数量和活力。
2. 西红柿：富含番茄红素，有助于减少DNA损伤和提高精子的形态。
3. 红枣：富含维生素C、维生素E和锌，具有抗氧化作用，有助于提高精子的质量。
4. 鸡蛋：富含优质蛋白质、维生素B12和硒，有助于提高精子的数量和活力。
5. 鱼类：富含Omega-3脂肪酸和维生素D，有助于提高精子的质量和运动能力。
需要注意的是，饮食只是提高精子质量的一部分，还需注意合理膳食搭配、保持适量运动、避免吸烟酗酒等不良习惯，以及避免长时间暴露于高温环境等，才能全面提升精子质量。此外，如果存在生育问题，建议及时咨询专业医生。