副乳疼痛可以通过正确穿戴合适的内衣、进行适当的锻炼以及使用热敷等方式来缓解，详情如下：
正确穿戴合适的内衣：选择合适的胸罩，确保胸部得到良好的支撑和保护，减轻副乳区的压力和摩擦。
进行适当的锻炼：通过锻炼相关肌肉群，如背部、肩膀和胸部肌肉，可以增强胸部周围的支撑力，减轻副乳的不适感。
使用热敷：可以使用热水袋或热湿毛巾进行热敷，有助于放松副乳区的肌肉，缓解疼痛和不适感。
需要注意的是，在缓解副乳疼痛的过程中，要避免副乳区的过度摩擦和压力，保持良好的卫生习惯和均衡的饮食，如有严重疼痛或持续不适，请及时就医。