可以通过改变饮食习惯、服用药物以及采用家庭疗法等方式来缓解，详情如下：
1. 改变饮食习惯：避免辛辣、油腻、酸性食物，多食用清淡易消化的食物，如米粥、面条、煮蔬菜等。
2. 服用药物：可以尝试服用抗酸药物如铝碳酸镁等，以减少胃酸分泌，缓解胃灼热感。
3. 采用家庭疗法：可以喝一些温水或者温茶来缓解胃里的灼热感，也可以用热水袋敷在胃部，以舒缓胃部不适感。
需要注意的是，如果症状严重或持续时间较长，应及时就医，避免延误病情。同时，个人体质不同，对于缓解方法的适应性也会有所差异，因此应根据个人情况选择合适的缓解方法。