咬肌可以通过运动、饮食和医美方式进行瘦下来。
咬肌大多是由于肌肉的过度发达所致，因此要想让咬肌瘦下来就需要对肌肉进行瘦身训练。以下是几种有效的方法：
1. 运动：选择瘦身效果较好的有氧运动如跑步、游泳、爬山等。咬肌瘦身训练主要针对颌部肌肉，可以通过张口、闭口动作、上下颌运动等方式进行训练。
2. 饮食：适当控制热量摄入，尤其是高脂、高糖食品的摄入。多吃蔬菜水果，少吃肉类。避免大口嚼食，尽量选择软硬适宜的食物。
3. 医美方式：如肉毒杆菌注射、激光溶脂等。肉毒杆菌注射可以通过松弛肌肉来达到瘦脸目的，激光溶脂则可以照射到脸部脂肪，使其溶解排出。
需要注意的是，无论采取哪种方法都需要坚持，而且运动和饮食的效果可能需要一个时间周期才能看到，医美方式则需要选择正规机构，避免安全问题。白天不要过度咀嚼口香糖、大口吃东西等习惯，避免咬肌再度增大。