来月经可以慢跑。
慢跑是一种适合女性的有氧运动，可以提高身体的代谢水平、促进血液循环、增强心肺功能，有助于缓解经前综合症和改善月经不调等问题。在来月经期间进行慢跑，可以缓解经痛和疲劳感，促进身体康复。
然而，需要根据个人情况来决定运动强度和时间。来月经期间，女性身体会变得比较敏感，容易疲劳和失水，因此需要注意自身的身体状况，选择适当的运动强度和时间，避免过度劳累和受伤。
需要注意的是，如果来月经期间身体感觉不适或者疼痛，应该停止运动并休息，直到身体恢复正常再进行运动。同时，在运动前要做好充分的热身和拉伸，防止肌肉拉伤和扭伤。建议在经期前后的几天进行慢跑运动，而在经期中期则可以适当加大运动强度，以达到更好的效果。