腰椎突出最好采用侧卧姿势睡觉。
腰椎突出患者在睡觉时，最好避免仰卧或趴睡的姿势，因为这两种姿势会使脊椎处于不正常的扭曲状态，增加脊椎的负荷，加重疼痛。采用侧卧姿势，可以使脊椎得到最大程度的休息和放松，缓解疼痛。值得一提的是，选择哪侧侧卧的方向需要根据个人情况，如果腰椎突出的位置在右侧，就应该侧卧在左侧，反之则侧卧在右侧。
需要注意的是，在侧卧姿势中，建议在膝部、腰部、胸部下方各垫上一个枕头，保持人体自然的弯曲曲线，以缓解腰椎的压力。此外，枕头的选用也很关键，适合腰椎病患者的枕头应该是中等高度、比较柔软的。同时，避免睡眠时间过长，应该每隔一段时间调整身体的位置，避免长时间固定的姿势导致脊椎不适。