头发没营养怎么改善 头发没营养怎么补救

首先，应富含维生素B、C、E及铁、锌等元素的食物，如瘦肉、豆类、牛奶、木瓜、葵花籽、核桃、桂圆等，均可帮助头发补充营养。其次，应避免使用含酒精的洗发水，因为酒精会让头发变得干燥，缺乏光泽。另外，应避免使用过度热的水清洗头发，以免烫伤头皮，影响头发的健康生长。

需要注意的是，头发成分中含有大量的蛋白质，因此，保持良好的饮食习惯和生活习惯也是头发健康的关键。同时，适当多吃富含维生素和矿物质的食物，并保持足够的睡眠时间，有助于增加头发光泽和弹性。