左肩胛骨疼痛可通过以下方式缓解。
1. 休息：如果疼痛是由于过度使用肌肉引起的，需要休息一段时间，让肌肉得到充分的恢复。
2. 热敷：在疼痛的区域使用热敷，可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛。可以使用热水袋或热毛巾等。
3. 冷敷：如果疼痛是由于受伤引起的，可以使用冰袋进行冷敷。冰袋可以缓解肌肉疼痛和肿胀。
4. 按摩：可以使用按摩器或者手动按摩左肩胛骨周围的肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。但是需要避免按摩受伤的部位。
5. 药物治疗：如果疼痛严重，可以使用一些非处方药物，如布洛芬、阿司匹林等来缓解疼痛。但是需要注意用药方法和用量。
需要注意的是，如果左肩胛骨疼痛严重或持续时间较长，应及时就医，以排除潜在的疾病或损伤。同时，使用药物治疗时应按照医生或药品说明书的建议使用。