可以吃以下几种东西：牛奶、豆制品、鱼虾、维生素C食品、富含膳食纤维食物等。
1. 牛奶：牛奶中的钙能与铅结合形成不易吸收的化合物，从而减少铅的吸收。同时，牛奶中富含蛋白质和维生素D，可以增强人体的免疫力和修复受损的组织。
2. 豆制品：豆制品中含有丰富的植物蛋白质和维生素B，能够加强人体的代谢功能，促进体内铅的排出。
3. 鱼虾：海鲜类食物中富含欧米伽-3脂肪酸，可以提高人体的免疫力，减少铅对身体的伤害。同时，鱼虾中的磷脂酰胆碱有助于保护肝脏功能，减少铅的积累。
4. 维生素C食品：富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓等，可以增强人体的抗氧化能力，减少铅对细胞的损害。
5. 富含膳食纤维食物：如全谷类食物、蔬菜和水果等，膳食纤维能够促进肠道蠕动，加快废物排出，减少铅在体内的滞留时间。
需要注意的是，虽然以上食物可以帮助减少铅的吸收和排出，但并不能完全避免铅的摄入。在日常生活中，还应注意避免与铅接触的环境和物品，保持良好的卫生习惯，以减少铅对健康的危害。另外，如果有铅中毒的症状出现，应及时就医。