眼睛怕光的症状可以是光线刺激引起的眼睛疼痛、灼热感、眼睛干涩、眼睛红肿以及对光线敏感等。以下是一些缓解眼睛怕光的方法：
1. 遮光：在强烈的光线下，可以佩戴太阳镜或者帽子来遮挡光线，保护眼睛免受刺激。
2. 调整环境：在室内时，可以使用窗帘或者百叶窗来控制室内光线的强度。可以选择柔和的灯光或者使用护眼灯来减轻刺激。
3. 使用眼药水：使用一些非处方眼药水，如人工泪液，可以缓解眼睛干涩和不适感。眼药水可以帮助润湿眼睛，并减轻对光线的敏感。
4. 保持眼睛湿润：长时间使用电子设备或者长时间注视一个物体会导致眼睛疲劳和干涩感。可以通过每隔一段时间远离屏幕或者长时间注视一个物体，然后闭上眼睛做眼保健操来保持眼睛湿润。
5. 避免刺激性物质：有些药物、化妆品和清洁剂等可能导致眼睛对光线更敏感。避免使用刺激性物质，尽量选择温和无刺激性的产品。
6. 就医咨询：如果眼睛怕光的症状严重或持续时间较长，建议咨询眼科医生。医生可以根据症状和病史进行评估，并给出相应的治疗建议。
请注意，以上方法仅为缓解眼睛怕光症状的常见方法，并不能替代医生的诊断和治疗。如果症状严重或持续时间较长，建议尽快就医。