骨质疏松可以吃牛奶、鱼类、豆制品、芝麻和鸡蛋等，详情如下：
1. 牛奶：牛奶是钙的良好来源，它含有丰富的钙质，可有效增加骨骼的密度，预防和治疗骨质疏松症。
2. 鱼类：鱼类富含维生素D和ω-3脂肪酸，能促进钙的吸收和利用，有助于骨骼的健康发育和骨质的保持。
3. 豆制品：豆制品如豆腐、豆浆等富含大豆异黄酮和植物雌激素，具有类似雌激素的作用，可减轻骨质流失和降低骨折风险。
4. 芝麻：芝麻是优质的钙源，它含有丰富的钙、磷、镁等矿物质，有助于骨骼的生长和修复。
5. 鸡蛋：鸡蛋富含维生素D和蛋白质，维生素D有助于钙的吸收和利用，蛋白质是构建骨骼的重要营养物质。
需要注意的是，除了饮食调理，骨质疏松的预防和治疗还需要综合考虑其他因素，如适量运动、避免过度饮酒和抽烟、保持适当的体重等。此外，饮食调理应根据个人情况和医生建议进行，特殊病例或存在特殊需求的人群需遵循专业指导。