身体虚寒的人应该吃温热食物、姜、红枣、羊肉和辣椒等，详情如下：
1. 温热食物：身体虚寒的人体内阳气不足，需要通过摄入温热食物来调理。这些食物包括生姜、葱姜蒜等，可以温暖身体，促进血液循环，提高体温。
2. 姜：姜具有温中散寒的作用，可以刺激血液循环，增强体内阳气。适量食用姜可以帮助身体驱寒，缓解虚寒症状。
3. 红枣：红枣具有温中补气的作用，可以帮助身体补充营养，增强体质。红枣富含铁和维生素C，有助于提高免疫力，增加体内热量。
4. 羊肉：羊肉性温热，具有补肾散寒的作用。寒性体质的人适量食用羊肉可以温补肾阳，增强体质，改善身体虚寒症状。
5. 辣椒：辣椒含有辣素，可以刺激血液循环，增加新陈代谢，提高体温。适量食用辣椒可以帮助身体驱寒，提升体内阳气。
需要注意的是，身体虚寒的人应该适量食用上述食物，不可过量食用辣椒，以免对胃肠道产生刺激。另外，对于身体虚寒的人来说，还应避免生冷食物和寒凉饮品的摄入，以免进一步加重虚寒症状。最好在医生的指导下进行饮食调理，并结合适量的运动和良好的作息习惯，维持身体的平衡和健康。